Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een praktische en wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die je helpt om het verband te begrijpen tussen je gedachten, gevoelens en gedrag. Binnen CGT ontdek je hoe bepaalde denkpatronen en gewoontes moeilijkheden kunnen blijven versterken. Dit gebeurt zelfs wanneer je je best doet om ermee om te gaan.
Bij DyoB begeleiden we je stap voor stap in dit proces. Het doel is om meer rust, helderheid en veerkracht te ontwikkelen. CGT is een actieve en samenwerkingsgerichte therapie. Hierbij leer je vaardigheden die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven.
Onze klinisch psycholoog Pauline bekijkt samen met jou welke vorm van gesprekstherapie het best aansluit bij jouw hulpvraag. Ook stemt zij af op jouw persoonlijke situatie.
Gedragsactivatie: opnieuw in beweging komen
Wanneer je je somber, angstig of overweldigd voelt, trek je je vaak terug uit activiteiten die je vroeger energie, plezier of verbinding gaven. Gedragsactivatie helpt je, bovendien, om opnieuw kleine stappen te zetten richting betekenisvolle bezigheden.
Door activiteiten rustig en haalbaar op te bouwen, kan je stemming geleidelijk verbeteren en groeit je zelfvertrouwen opnieuw.
Cognitieve herstructurering: anders leren denken
Een belangrijk onderdeel van cognitieve gedragstherapie is het herkennen van niet-helpende of sterk negatieve gedachten. Deze gedachten hebben vaak een grote invloed op hoe jij je voelt en hoe je reageert in bepaalde situaties.
Met cognitieve herstructurering leer je om die gedachten in vraag te stellen en te vervangen door meer evenwichtige en realistische denkpatronen. Dit vermindert emotionele spanning. Het gaat niet om “gewoon positief denken”.
Graduele exposure: angst stap voor stap aanpakken
Bij angst en vermijdingsgedrag kan CGT ook gebruikmaken van graduele exposure. Dat betekent dat je, in kleine en veilige stappen, leert omgaan met situaties of gevoelens die je spannend vindt.
Door samen te oefenen neemt de angst geleidelijk af. Tegelijk groeit je vertrouwen dat je moeilijke situaties aankan, in plaats van ze te blijven vermijden.
Praktisch, doelgericht en op maat
CGT is een gestructureerde en doelgerichte therapie die volledig wordt afgestemd op jouw persoonlijke noden en doelen. Je krijgt concrete handvatten om beter om te gaan met uitdagingen. Daarnaast bouw je veerkracht op en kan je met meer rust en vertrouwen verder gaan.
Wil je ontdekken of cognitieve gedragstherapie bij jou past? Dan ben je welkom bij onze klinisch psycholoog Pauline binnen het multidisciplinaire team van DyoB in Herk-de-Stad.
Neem rechtstreeks contact met Pauline via 0472/ 88 62 69 of boek online je afspraak.